Riabilitazione pelvica per decontrarre ❖ Vulvodinia.info

Dal forum di Rosanna, un'utente scrive:
Ho appena iniziato una riabilitazione pelvica con Waltraud Kranebitter Auer, una fisioterapista di Bolzano.
Ve li spiego:
sdraiata su un fianco, respiro regolarmente, con la respirazione bassa. Immagino di essere un'onda che va e che viene,oppure una vela che si riempie col vento e poi si svuota, lascio "cadere" la pancia, come se mi fossi aperta i pantaloni dopo aver mangiato troppo. Dopo una decina di respirazioni, immagino che una manina, dall'interno, mi afferri il pavimento pelvico, come se fosse una piega dei pantaloni. CONTINUO A RESPIRARE NORMALMENTE, come prima, e poi lascio cadere il pavimento pelvico, SENZA ESSERE ATTIVA, SENZA SPINGERE, lasciandolo solo cadere. Ripeto per altre due tre volte. Poi mi metto bocconi, a questo punto posso veramente lasciar cadere la pancia, tanto sotto c'è il letto, ripeto l'esercizio di prima. Poi mi siedo, sempre bocconi, sui talloni, e ripeto un'altra volta. In tutto tre volte al giorno. Con me sta funzionando, stamattina mi sono svegliata senza dolori per la prima volta da un mese. Auguri a tutte!
il seguito degli esercizi sono spiegati -->qui