Yoga: consigliato! ❖ Vulvodinia.info

ovviamente l'unica disciplina che da me non fanno

esercizio per rilasciare la tensione, con Abigail Steidley, Mind-Body Coach e Jess Ryan, insegnante yoga.

Ciao ragazze!! :) da questa estate sto facendo yoga :) mi trovo veramente benissimo in quanto oltre a dare numerosissimi benefici fisici, ne da di fondamentali anche nel piano psicologico andando a lavorare anche su esso; per cui, per diverse di noi che sono particolarmente sensibili ed emotive, è particolarmente consigliato :)
Tuttavia io ho la sensazione di contrarre eccome i muscoli pelvici in determinate posizioni ovvero cobra e piano inclinato e forse un altro paio in maniera minore; queste posizioni tendo ad evitarle e quando le faccio, mi contraggo per mettermi in posizione e subito dopo rilascio; bisogna dire che in questo modo si fa il doppio dello sforzo

chiedi alla tua insegnante, magari puoi fare esercizi diversi 

Io cerco di rilasciare sempre e cmq il pavimento pelvico durante lo yoga. Anche se spontaneamente tende a contrarsi per via della posizione. Dai il comando a rilasciare e vedrai che trovi un equilibrio. Se ci sono posture che ti creano problemi, dolore ecc non le fare!